时间：2024-02-24 03:33:59 浏览：240
前拜仁勋绩后卫、40岁的尼斯队长丹特日前接受《队报》采访，谈到自己职业生涯如此短命的秘诀。
“在德甲门兴的时分，我还没对自己的生活方式足够关注。在拜仁，我们有了营养师，事先我曾经29岁了，依然没那么留意自己的生活方式，但为了能每三天都拿出好的表现，你必需安康生活。我坚持了牛奶，改好杏仁奶喝豆奶，吃无麸质面包和意大利面，只吃无机水果和蔬菜，你可以看我周围的人，罗本和里贝里都是这样，你可以看到他们仔细的态度。莱万的妻子虽然是也是一位体育教练和营养师，但他早上麦片习气泡热水吃，那太蹩脚了。不过他们通知我，我不需求这样或那样做，我立刻就看到了不同，你会觉失掉自己的身体时辰预备着，没有低迷的时分，这是一个转机点，这让我至今都坚持安康。”
“古斯塔沃也许是我看法的生活方式最好的球员，不喝酒，控制饮食，十分职业，当你看到他的身体时，你会觉得他就是一头野兽。我和俱乐部的很多人都聊过，四五年前，有一位睡眠方面的专家来俱乐部停止指点，我听取了他的建议，把手机调到飞行形式，关掉电视机待机按钮，我睡得更好了。”
关于典范
“除了和孩子们在一同，我最开心的时分就是在球场上。当你的大脑觉得特别清爽的时分，你的身体也不会有任何不舒适。我见过一些年轻球员，体魄依然强健，但不再有那种愿望，他们受够了训练课，坚持生活的乐趣是关键。球员的职业生涯会有很多抵触，从心思上说这很复杂，你必需面对社交网络、批判和要求。很多球员喜欢过着国王般的生活，但我不喜欢，我想坚持复杂的联络。”
关于快乐
“在我刚成为职业球员的时分，在巴西尤文图德，想吃什么吃什么，曾经十分喜欢甜食，但当你体重添加2-3公斤的时分，你就会立刻觉失掉不一样，即使你事先还年轻，第二天早上你的身体要么会无法停止足够强度的训练，要么就是很快感到疲倦，这是由于吃错东西了，尤其是早晨，所以你必需尽早进食。我如今曾经习气安康饮食，不会加太多酱汁之类的东西，少量白肉，每周一次红肉，少量蔬菜和沙拉，意大利面加橄榄油补充能量。起床后第一件事是喝一小瓶水，假设球员不懂得补充水分，肌肉会变干，纤维变得容易断裂。”
关于饮食
“小时分我妈经常让我早点睡，好在第二天上学，还经常威吓我，假设谁太晚就会做噩梦。所以我们总是在9点到9点半就睡觉，后来也不时坚持着早睡的习气。以致于在我成为职业球员后，早晨八点半的竞赛给我带来了些费事，在睡眠方面真的没什么商量的余地，我只允许自己在早晨11点或11点半观看欧冠的重要竞赛，不看电影或延续剧，更不会糜费时间在运用手机上，甚至也不碰PlayStation这些游戏机，你可以下午玩，但早晨玩这个会十分消耗你的体力。我知道睡眠有多重要，在我的职业生涯里，我会在可接受的范围内喝一点酒，但睡眠可以补偿一切，我的睡眠时长通常在8-9小时之间。”
关于睡眠
本赛季，丹特在尼斯每场法甲均首发打满全场，16轮仅失9球联赛最少。球员泄漏，他目前体脂率坚持在8%-8.5%，虽然和俱乐部的合同明年到期，但方案继续延伸自己的职业生涯。
