时间：2024-02-24 07:29:00 浏览：252
欧冠小组赛，40岁零256天的佩佩，成为欧冠历史上最年长的进球者。 图/IC PHOTO
首席编辑 吴冬妮
新京报记者 徐邦印
除此之外，C罗到餐馆就餐时，主要选择牛排和沙拉，但从不吃任何冷冻食品。2021年夏天，欧洲杯举行时期，C罗曾在参与发布会时将面前的可乐移开，这也和C罗的饮食习气有关，“拒绝饮酒和碳酸饮料，喝水十分重要。”
以早餐为例，C罗偏爱奶酪、火腿、低脂酸奶、牛油果吐司以及少量的水果。他特别喜欢吃鱼，比如旗鱼、鲈鱼和鲷鱼，最喜欢的是一道名为巴拉斯豪斯的葡萄牙传统菜，这道菜包括鳕鱼、洋葱、炒鸡蛋以及切成薄片的土豆。
在C罗的概念里，迷信的锻炼必需与良好的饮食习气相结合，“我主要吃高蛋白的食物，还有水果、蔬菜以及全谷物碳水化合物，防止吃含糖食物。”C罗有一位公家营养师，从皇马时期末尾担任他的日常饮食。每日饮食分为6次，或许每三到四小时吃一顿饭，做到“大批屡次”。“饮食必需规律，才干确保我有足够的能量完成每次高水平训练。”C罗曾在采访中提到。
虽然目前无从知晓佩佩的详细饮食结构，但C罗的日常菜单或容许以提供参考。
比如运动康复环节，除了俱乐部的悉心照顾，佩佩也从C罗那里学到了很多用于肌肉恢复的冷疗手腕。另据外媒泄漏，随着年龄增长，佩佩也遵从过C罗的建议，调整饮食结构和作息规律。
在葡萄牙国度队里，现年40岁的佩佩和38岁的C罗已联袂征战十余年，两人也曾在皇马共同效能近十年。C罗是职业球员中的自律标杆，佩佩从老伙伴身上“偷师”并非秘密。
像好友C罗一样吃饭
2022年，C罗与佩佩一同代表葡萄牙队参与世界杯预选赛。 图/IC PHOTO
关于如何保养身体、维持竞技形状，佩佩自己并没有泄漏太多细节，他更情愿用举动说话，“我曾经40岁了，但作为一名球员和父亲，我会让自己每天都变得更好。”
波尔图主帅孔塞桑泄漏，佩佩24小时都在为他最喜欢的足球而活。高强度且迷信的训练只是其生活的一局部，在合理休息及营养膳食方面，他都是全队的表率。
据外媒报道，佩佩的日常生活就是俱乐部、家庭两点一线。参与俱乐部的训练和竞赛之余，佩佩大局部时间都待在家里，比如给两个女儿扮演魔术，以抓紧身心，要么就是合理休息，保证足够的睡眠。
到了40岁，佩佩确实遭遇了比年轻时更多的伤病，每场竞赛都坚持出色形状也越来越难。不过，佩佩一直在尝试成为全队的典范，和队内的年轻人一样，每天坚持两小时以上的高强度训练。而在球场之外，他奉行着社交极简主义，为了延伸职业生涯，简直坚持了足球以外的一切东西。
2019年终回波尔图时，佩佩已年近37岁，当外界以为他是到老东家“养老”时，佩佩用过去四年多的勤勤恳恳证明，他并没有向年龄抬头。
日常生活两点一线
年轻时的佩佩在球场上以脾气火爆著称，从而收获“武僧”的绰号。临近职业生涯末期，佩佩清楚成熟了许多，但硬汉本性未改，“年轻的时分，我浑身是劲儿，不知道怎样使，如今我可以更好地控制自身的能量。”
为何还能坚持如此出色的竞技形状？佩佩直言首要的秘诀是对足球的热情，“每天清晨醒来，我都在努力训练中做到最好。我不时在想下一个冠军、下一场竞赛、下一堂训练课，除了足球，我没思索过任何事情。”
佩佩的职业生涯巅峰献给了皇马，作为主力后卫，他先后协助球队取得三个西甲冠军、三个欧冠冠军，2017年夏天离队加盟土超俱乐部贝西克塔斯，后在2019年终回到葡超的老东家波尔图，并效能至今。佩佩目前也并未从国度队退役，去年底随队征战卡塔尔世界杯后，他为国征战的决计一直没有坚定。
除了欧冠赛场，佩佩在代表波尔图征战葡超联赛时，不只坚持着较高的出勤率，还能在竞赛中演出半场追逐和阻拦，以致于外媒时常收回慨叹：“他真的40岁了？”
超越40岁仍生动在顶级联赛，佩佩并非独一份，尤其是门将位置，40岁以后仍坚持出色竞技形状的球员不在少数。但作为一位后防球员，40岁的佩佩在本赛季接连发明历史，不久前成为欧冠历史上出场年龄最大的非门将球员，明天又成为最年出息球者。
年过40对足球热情未减
正如波尔图主帅孔塞桑所说，从迷信训练到合理的休息、饮食，佩佩的职业肉体和自律十分少见，这也是他40岁仍能生动于职业赛场的重要缘由。另据外媒报道，佩佩还从葡萄牙国度队队友C罗身上学习到了很多延伸职业生涯的秘诀。至于何时退役？佩佩还没思索过这件事情。
北京时间11月8日清晨的欧冠小组赛，坐镇主场的波尔图以2比0击败安特卫普，40岁零256天的佩佩在禁区内头球破门，帮主队锁定胜局。佩佩由此逾越38岁零59天的托蒂，成为欧冠历史上最年长的进球者。
